日々の姿勢と下半身の使い方を見直す事

日々の姿勢と下半身の使い方を見直す事

「まずは１ケ月間太らない事を目指し、体重を現状維持してみよう」というキーワードで記事を書かせていただきましたが、２ケ月間、いかがでしたでしょうか？

 

オフィスや机にいながらでも可能な、上半身の意識を高めてきた事で、そろそろ、痩せやすい身体の土台が出来たのではないかと思います。

 

数字が今より上に動かない体重計にも見慣れて来ましたね。では、次は、マイナス１キロを目指しましょう。

 

「えー！？次もそれだけ？」と思わないでください。このマイナス１キロは、明日の朝だけ痩せていれば良い、というマイナス１キロではありません。

 

体重を測るタイミングがいつであっても、現状より１キロマイナスになってはじめて、「１キロのダイエットに成功した」と言えるのです。つまり、「今日の食事を軽くしたから、明日は体重が軽い」ではNG。

 

更には、体重が落ちても筋肉量が落ちては元も子もありません。ジワジワと脂肪で体重を落としながら、落ちてからのち１ケ月間はどんな食事の状態後でも、常に１キロ減はキープしている身体を目指しましょう。

 

それには、やはり、日々のコツコツした運動が一番。

 

特に、ウォーキングは、食べ過ぎた時はやや多めに、疲れている時は距離を少なく、など、ご自分のコンディションに合わせて調整がしやすいため、痩せた体重を維持するにはもってこいです。

 

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