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嫌い!飽きた!ときは置きかえてOK!◆
●納豆を置きかえ → 豆腐 1/3丁 ●主食を置きかえ → バターロール 1個半 フランスパン 2切れ シリアル 大さじ5 ●牛乳を置きかえ → ヨーグルト (100kcal以内のもの) チーズ 1切れ ●卵を置きかえ → ささみ 1本半 ウィンナー 1本 PR |
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