強い下半身で歩こう

強い下半身で歩こう

歩幅アップで筋トレウォーキング

 

 

強い下半身で歩こう

いかがでしたか？　

 

脚の引き上げ力を鍛えて、いつもよりも強く下半身を使う事で、歩きながらの筋トレとなり、ダイエットに適したウォーキングになっていきます。

 

この筋トレウォーキングを日常生活に取り入れながら、この２ケ月は、「１キロ減」をキープし続けましょう。

 

少し食べ過ぎた翌日は、いつもより下半身の筋肉を意識したウォーキングで駅まで歩いて！そうする事で、腹筋も引き上がり、内臓にも効果的ですよ。

 

 

この「筋トレウォーキング」でしたら、歩く時間がそんなに取れないという方も、ちょっとした合間に意識し続けていけば、短い距離でも強く正しい下半身を作っていく事ができます。仕事の合間や、家事の最中に、少し立ち方をリセットして、その意識のまま数歩進んでみて下さい。

 

もちろん、時間がある時は、できるだけこの姿勢で長い距離を歩いて、有酸素運動の効果も得ましょう。

 

毎日積み重ねた方は、１ケ月もすると、下半身のラインが変わり、意識しなくても自然に歩幅が広くなってきている事が実感できるはずです。