出産後激太りした

骨盤矯正ダイエット。

具体的な方法は、「お尻歩き」「ヒップアップ」「美脚」「3分立ち」の4つ。

お尻歩き。

1：座ってから足を伸ばし、腕を曲げて上に上げます。
2：左右と交互にお尻を浮かせながら腕の反動を使って体をひねります。
3：ひじを持たずに50回、ひじを持って50回行います。

ヒップアップ。

1：仰向けになり、両ひざを立て、片方のひざに逆側の足を乗せます。
2：その状態のままおしりを持ち上げて止めます。
3：おしりに力を入れながら左右10回ずつ行い、最後に10秒間止めます。
4：左右両方行います。

美脚。

1：仰向けになり、横に両手を開きます。
2：片方の足をまっすぐ上にあげたら直角になるよう（ムリのない程度に）横に倒します。
3：もう一度足を上げます。
4：両足で10回ずつ行います。

3分立ち。

1：壁に頭と肩甲骨とお尻、そしてかかとをつけます。
2：つまさきを拳2個分開いて、手を真横にします。
3：このまま3分立ちます。