バランスのいい朝食をとると代謝が上がるし、間食防止にも！

バランスのいい朝食をとると代謝が上がるし、間食防止にも！

 

どちらも400kcal

  ◆和食メニュー◆
●材料
〈みそ汁〉
大根50g、油揚げ1/6枚、生しいたけ1枚、ほうれんそう30g、だし汁1カップ、みそ小さじ2

●作り方
〈みそ汁〉
(1)なべにだし汁、大根を入れ、沸騰したら油揚げ、しいたけを加えて10分煮る。
(2)最後にほうれんそうとみそを入れて、ひと煮立ちさせる。
 

  ◆洋食メニュー◆
●材料
〈目玉焼き〉
卵1個、塩・こしょう少々、サラダ油小さじ1
〈スープ〉
ベーコン1/4枚、キャベツ小1枚、玉ねぎ1/8個、プチトマト3粒、水1カップ、コンソメの素1/8個、塩小さじ1/5、こしょう少々
＊いも類以外の野菜なら、なんでも入れてOK

●作り方
〈目玉焼き〉
フライパンにサラダ油を熱して卵を焼き、塩・こしょうする。
〈スープ〉
(1)材料は食べやすい大きさに切る。
(2)なべに水、コンソメ、キャベツ、玉ねぎ、ベーコンを入れて煮る。
(3)10分たったらトマト、塩・こしょうを入れて5分間煮る。
 

ED患者の年齢分布と症状の特徴

ED患者の年齢分布と症状の特徴 ガ クリニックに来られる患者さんは40代と50代が多い イドのクリニックには20代から80代まで幅広い年齢の患者さんが訪れますが、最も多い年代は40代と50代で、合わせると半数以上になります。 その中でも多いのは40代後半から50代前半で会社員の場合「中間管理職に該当する方々」という印象があります。この年代の男性は、男性更年期障害による男性機能の不調や性欲の減退、また、増え続ける仕事上の責任、プレッシャーやストレスが幾重にも重なってEDを引き起こしやすいのだと思います。このあとに、30代、60代、20代と続きます。 症状別にみると、20代では緊張でうまくいかない例が多く、30代から中折れの悩みが増えてきます。40代から50代までは中折れがほぼ大半を占めています。60代以上になると、中折れ以前に勃起の硬さが足りないとか、最初から勃起しないという悩みが増えてくる傾向があります。70代では、しばらく使っていないので自信がないという方が少なくありません。 70代以上での「潜在需要」は実際にはもっと多いと思うのですが、年だからと諦めてしまったり、インターネットをしないのでED治療薬の処方情報等をご存じなかったりというケースも多いようです

EDのリスク高める高血圧や糖尿病

EDのリスク高める高血圧や糖尿病

勃起は陰茎の海綿体に送り込まれた血液が性行為の終わるまで溜め込まれることによって成り立ちます。ですから、勃起を持続させるためには、陰茎の血管や神経が健康に保たれていることが前提となります。勃起のメカニズムを考えれば、血管や神経の果たす役割の大きさが分かるでしょう。

ところが、EDになるとさまざまな原因で血液がうまく溜まらなくなります。血管障害や神経障害を招く危険因子はEDの原因にもなります。特に、血管障害から起こるEDは高血圧や糖尿病、喫煙のように、血管にダメージを与えることで引き起こされます。

もちろん、高齢になるほど動脈硬化の起こる割合が高くなるので、EDになりやすくなります。加齢に伴う男性ホルモン分泌の低下も、動脈硬化を促しているといわれています。血管障害は高血圧や糖尿病などがあると、より早く進行し、EDのリスクを一段と高めます。糖尿病は神経にも障害を起こすことがあるので、ダブルパンチです。

注意すべきは高血圧も糖尿病も、いわゆる生活習慣病であることです。これらを原因とするEDもまた、一種の生活習慣病といえるでしょう。

伊勢谷友介さんが試みたダイエット方法とは？

伊勢谷友介さんが試みたダイエット方法とは？

プロ並みのハードワーク ギリギリのカロリー制限 映画「あしたのジョー」で、力石徹を演じるために10キロもの減量をした伊勢谷さん。 

元々モデル体型であるにもかかわらず、そこからさらに10キロ減・・・。体脂肪に至っては3～4％まで下がりました。

演じる力石徹という役柄上、危機的なまでの減量だったそうで、一度座ると立てなくなるほど体力を消耗していたそうです。

ボクシングの過酷なトレーニングをこなしながら、食生活は１日250キロカロリーと非現実的な設定だったと言うから驚き。
「キウイとレモン1個ずつは食べて良くて。キウイをいかに食べ応えがあるようにカットするかって感じでした」と語っています。

あしたのジョーは熱烈なファンが多く、特に壮絶な死を遂げる力石徹に強い思い入れのあるファンが大勢います。

その原作ファンを裏切らないため、プレッシャーと戦いながら根性の減量を遂げました。

苦労の甲斐あって映画ではライバルのジョー役の山下智久さんと共に見事な肉体美を披露しています。

ここまで来ると一般人の立ち入る隙のない減量方法ですね。みなさんくれぐれも真似しないように！

 

出産後激太りした

骨盤矯正ダイエット。

具体的な方法は、「お尻歩き」「ヒップアップ」「美脚」「3分立ち」の4つ。

お尻歩き。

1：座ってから足を伸ばし、腕を曲げて上に上げます。
2：左右と交互にお尻を浮かせながら腕の反動を使って体をひねります。
3：ひじを持たずに50回、ひじを持って50回行います。

ヒップアップ。

1：仰向けになり、両ひざを立て、片方のひざに逆側の足を乗せます。
2：その状態のままおしりを持ち上げて止めます。
3：おしりに力を入れながら左右10回ずつ行い、最後に10秒間止めます。
4：左右両方行います。

美脚。

1：仰向けになり、横に両手を開きます。
2：片方の足をまっすぐ上にあげたら直角になるよう（ムリのない程度に）横に倒します。
3：もう一度足を上げます。
4：両足で10回ずつ行います。

3分立ち。

1：壁に頭と肩甲骨とお尻、そしてかかとをつけます。
2：つまさきを拳2個分開いて、手を真横にします。
3：このまま3分立ちます。